『いつも機嫌がいい人の小さな習慣　仕事も人間関係もうまくいく８８のヒント』 有川真由美著

こんにちは、あっきーです！

人を変えるのは、小さな習慣の力です。僕たちが一瞬一瞬、積み重ねていく言葉や行動は習慣になっていきます。

不思議なもので、いい習慣がひとつ身につくと、ほかの動きも変わってきます。自分が少しばかり、ちゃんとした人、余裕のある人になったような気がして、無意識にそんな行動を取るようになるのです。

習慣の力は、ドミノ方式にいい結果をもたらしてくれることがあります。

一発逆転でなくても、明るい方向に進もうとすることで、明るい現実がゆっくり、確実に近づいていきます。

習慣というのは、「小さなことでないと続かない」「快感がないと続かない」という特徴があります。

これから始める習慣は、快感というよりも、気分がいいことを実感しながら続けてください。

「習慣にするためのコツ」は、次の３つです。

この本では仕事も人間関係もうまくいくためのヒントが８８個紹介されています。今回はその中から特に大切な１０個に絞り、解説していきます。

毎日を機嫌よく過ごしたい、自分に自信が持てるようになりたい、そう思っている人におすすめのブログです。勉強になった、もっと知りたいと思った人は、コメントをお願いします。

気持ちよく体を動かす。

仕事ができるビジネスパーソンは、体を鍛えている人が多いです。

その理由は、さまざまですが、特に重要だと思う理由は「体が元気だと、心も元気になりやすいから」です。

「心と体はつながっている」と実感する人は多いと思います。

ちょっとしたことで落ち込み、踏ん張りも効かないです。一方でストレスがあると、体にも不調をきたし、深刻な病気になることもあります。

ジムに行ったり、ジョギングをしたりしなくても、散歩や体操をしたり、ストレッチをしたりと、自分が「気持ちいい」と思うことをすればいいです。

モノ」より「経験」にお金をかける。

お金は、「目に見えるもの」に変えたほうが、あとに残り、有効な使い方だと感じる人もいると思います。

経験を買うと、その価値はだんだん生きてきます。たとえ失敗した経験であっても、記憶になくても大丈夫です。

自分の中になにかしら息づきます。そして、それが生きるためのたくましさになったり、学びや知恵、想像力や判断力を与えてくれます。

ひとつの旅をしたこと。ひとつのものを見たこと。ひとりの人に出逢ったこと。そんな小さな経験が、人生を大きくドラマティックに変えることもあります。

自分自身に投資する。

それは、「あなた自身」です。3年、5年、10年単位で、自分自身にお金と時間を“投資”してみてください。

それは、一生使える“資産”になって、 “新しい価値を生み出します。

例えば、ペン字や書道を習って「字がきれいに書ける」というスキルを身につけたとします。

履歴書で評価されて、再就職が決まりやすくなる可能性があります。さらに、社内で喜ばれて、 表彰状の名前や垂れ幕をお願いされる可能性もあります。

手紙や芳名帳の字がきれいだと、一目置かれて、きちんとした印象が残ります。数年、習い事に投資して、一生ものの「評価」を得たことになります。

提供できるものが大きくなるほど、人を喜ばせられることが大きくなるほど、それに対するリターンも大きくなります。収入が2倍3倍、10倍にもなる可能性もあります。

収入云々ではなく、「自分を成長させて、人に喜んでもらうこと」が人生でいちばんの満足であり、いちばんのリターンです。

むやみに自分と人を比較しない。

そんなときは大抵、「自分にないもの」と「人にあるもの」を比べています。最初から負ける戦いをしています。

一方で、人間には、人と比べて自分を確認する本能があります。比較は振り回されるためのものではないです。

やる気や成長のために“利用”するものです。 「全国トップテンの営業成績をとろう」「あの人みたいにがんばろう」とエネルギーをもらえるなら、人と比べる意味があります。

安易に人と比べず、「自分にあるもの」に目を向ければ、人は幸せになり、輝けます。

布団のなかでは、いいことだけを考える。

「今日も1日、ありがとうございました」と「眠る」ということを、軽視してはいけません。

よくないことを考えていると、穏やかに眠ることを阻害されてしまいます。 そして、睡眠不足やストレスは、新陳代謝や免疫を低下させます。

また、寝る直前に「なにを考えているか」が重要なのは、健康の側面だけではないです。

この時間に考えたことは、いいことも、そうでないことも、眠っている間、"無意識"のなかに刻み込まれて、考え続けています。

つまり、「あなたはこんな人だよ」「こうなるよ」と自分に暗示をかけています。

しかし、これを逆に利用すると、簡単にプラスの暗示をかけることもできます。私は「こうなったらいいな」という幸せなことだけをイメージする。

幸せにしたい人を見つける。

神のような「無償の愛」を与えられたらいいのですが、相手になんらかの見返りを「期待」します。だから、イライラ、モヤモヤしてしまうのです。

イライラ、モヤモヤしなくて済むためには、「〜してあげたのに」と思うくらいなら、やらなければいいです。

気持ちよくなにかをするためには、「幸せにしがいのある人」を見つけるのも、ひとつの方法です。

人は「役に立っている!」「喜んでもらえた!」と相手が幸せになっている実感があれば、幸せにする甲斐（かい）があります。

だれにでも同じように尽くすことは、感情をもっている人間には難しいことです。

家族や恋人、友人など、愛情や好意がある人も、幸せにしがいがあります。

困っている見知らぬ人を手助けするのも、幸せにしがいがあります。

1日1回、「ひとり時間」をもつ。

人は、ひとりになる時間をもたないと、自分ならではの考え方ができなくなります。

ひとりの時間は、自分を解放して、本来の自分を取り戻す時間です。

「ひとり時間」には、ルールはないです。なんの気兼ねもなく、好きなことを考え、好きなことをしていい時間です。

あらたまって時間がとれない人は、お風呂時間、通勤時間、散歩や筋トレをしている時間などを「ひとり時間」にしてもいいです。なにかをしていても、ひとりだと頭はなにかしらぐるぐる考え続けていて、自然に「ひとり会議」を開いているはずです。

今日あったことを振り返ったり、明日やることをあれこれ考えたり、ふとだれかのことを心配したりします。頭のなかを整理しながら、自分が満足して、幸せになる道を模索しています。

「ひとり時間」で自分を取り戻したら、人と一緒の時間も大切に思えてくるはずです。忙しいときほど、意識的に一人時間を作ってください。

6〜7割できれば上出来とする。

「いい加減にする」、「完璧にする」人はどちらの側面ももっているものです。しかし、完璧を目指す傾向が強いと、しんどい毎日を送ることになります。

こだわりの強い性質が、能力を発揮したり、成長したりすることに使われればいいです。いつも完璧にやろうとすると、落ち込みやすくなるのは当然です。

しかし、「6〜7割もできれば上出来」 「基本、0点じゃなければいい」と考えていいです。大抵のことは、それでなんとかなります。

「うまくいくときも、そうでないときもある」と思っていれば、失敗してもまた続けることができます。

そもそも、100点の基準を設定しているのは自分自身です。それに「できた、できない」と一喜一憂しているなんて、バカげたことです。これからは、肩の力を抜いて６〜７割を目指してください。

「遊び」の予定を先に入れる。

よっぽど夢中な仕事でないかぎり、多くは「遊び」と答えると思います。

実は、夢中になって仕事をしている人ほど、「遊び」は重要です。

休息も含めて、リフレッシュする時間があってこそ、新鮮な気持ちでいい仕事ができるはずです。

それなのに、仕事の予定はしっかり立てても、遊びの予定は「時間ができたら」「お金があったら」と軽視しがちです。

「やらなければいけないこと」を「やりたいこと」に変える。

しかし、「この時間は嫌い」「早く過ぎてくれ!」と思いながら過ごすのは、非常にもったいない時間の使い方です。

仕事や家事、人づきあい、勉強など、 「やりたくないな」と思っていると、当然、気持ちも入らないし、雑になってしまいます。

そして、うまくいかないから、ますますイヤになってくる、という悪循環をたどります。

やっていると、だんだん真剣になり、夢中になってきます。きれいに完成したら、ちょっとした満足感があります。

辛いこと、苦しいことに目が向いていたら、いつまでも気が重いままになります。

嬉しい、楽しい、面白いといった“快感"をなんとしてでも見つけて、自分から飛び込んでください。そうすれば、「やらなければいけないこと」は「やりたいこと」に変わります。

まとめ

解説は以上です。不思議なもので、いい習慣をひとつ身につけると、他の動きも変わってきます。

そして、習慣の力は、ドミノ式に良い結果をもたらしてくれることがあります。

明るい現実がゆっくり、でも、確実に近づいてきます。今日からできる簡単な習慣を決めて、行動してください。

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